jak zrobic

Przepraszam że znowu porusze temato łydkach wiec.. moje łydki maja kolosalny obwód 40 cm.. kostka : 26... co moogę zrobić aby je wyszczuplić? budowa jest mniej wiecej taka ze jak mam rozluzniona lydke to wyglada to jak kupa tłuszczu, kiedy napnę- jak same miesnie.. czy znacie jakies dobre sposoby.. nie musza byc szybkie . zależy mi jak mowilam na [...]

[...] podobno z dojścia do cen, więc np Xpand odpada. Poza tym kasa niby nielimitowana. Podkreślam że jest dziewicą kreatynową. Ponieważ moja wiedza nie jest tak ugruntowana jak co niektórych na tym formum proszę o sugestie i korekty do swojej propozycji. 1) przez 6 tyg - CP + mono + zma + glutamina + tauryna + hmb + carbo + gainer, białko [...]

Witam mój staż to 1,5 roku jak dotąd mialem 1 cykl na kretce tak to non stop gainer i gluta niestety efekty mnie wqr... dlatego postanowilem zrobic porzadny cykl i teraz moje pytanie co polecacie do cyklu na mase ?? Jaka gluta kreta gainer i jeszcze jakies duperele jesli potrzebne Prosze podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam [...]

[...] o EPI, jednak nie wiem czy to dobry środek dla mnie przy tedecji do łysienia i sporym owłosieniu. Do ph chce dołożyć Animal pak, Animal flex, essentiale forte, Białko, omega-3. Cykl 6tygodni, po czy jakieś PCT jeśli bedzie taka konieczność. Prosze o doradzanie konkretnego środka z podaniem marki i dawkowanie. Ewentualnie dodatkowe środki.

[...] Creapure+b1+ala 500g/100 porcji za 84 zł i powinna ona starczyc na 7 tygodni ,a starczyła tylko na 5 tyg.Brałem ją 2x dzienie po 5g, czyli 10 g dziennie.Wszystkie porcje jakie brałem zapisywałem w notesie i w sumie nie było w tej kreatynie 100 porcji tylko 66 porcji. Jak kupowałem to kreatyna była w stanie nienaruszonym plomba była nietknięa [...]

Witam!!! Mam pytanie jak to jest po koksie? Pierwszy raz bede miał kontakt z dopingiem. Konkretnie chodzi mi o to że chcę zrobić cykl na PH i w przyszlości ze dwa trzy jeszcze zrobie. Słyszalem że jak się zejdzie z dopingu i wskoczy już na same odżywki to już mięśnie nie będą dobrze reagowały i już dobrze nie będą się rozwijać i nabierać masy. [...]

Witam, mam problem ppdczas pompek wąskich (nie diamentowe tylko wąskie). Jak robie klasyczne to w jednej seri zrobie z 25-40 prawidłowych a jak robie wąskie to mam problem zrobić jedną poprawną (robie żeby ramiona szły przy ciele a nie obok). Wiem że pompki wąskie obciążają najbardziej triceps i musze mieć słaby, ale aż tak? Jak chce zwiększyć [...]

Witam. Stosuje przed treningówki zarówno takie shoty na bazie kofeiny jak red shock shot jak i bombslell/rocky ko na 1.3 i zastanawiam się czy w celu wyczyszczenia receptorów od tych mocniejszych można zrobić to tak, że przez określony czas (nie wiem ile, miesiąc?) nie tykać tych mocnych ale trenować sobie na takich opartych na kofeinie, beta [...]

[...] nabraniuy masy mięśniowej ale nie jest to łatwe bo "chudość" to mam chyba w genach ponieważ wiekszosć gacetów w mojej rodzinie jest chuda. Chodze na siłownie 3 razy w tyg od jakiegos miesiaca kupilem sobie tez gainera OLIMPA "super whey gainer 4000" i l-glutamine ,staram sie tez jesc jak najwiecej ale nie mam konkretnej diety bo i tak niebylbym w [...]

[...] posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 posiłku?czemu słuzy ser wieczorem? No i pojawił się nowy zamysł rozłożenia posiłków-których jak wnioskuje najlepiej żeby było V-VI,poniej propozycje alternatyw dla poszczególnych posiłków: I 8.00 - owsianka,owoc (banan,jablko,suszone owoce) mam problem jakie by tu [...]

[...] koncze redukcje, zszedłem juz 17kg z 97 do 80 od przełomu pazdziernik/listopad. Chce zrobic redukcje na wiór, zeby potem moc dłużej masowac. Czuje, ze zostało mi jesCze jakies 5-7kg max, do wymarzonej sylwetki, ale idzie to teraz strasznie topornie. Polecicie mi jakis dobry środek? Hyperlean fx7, moze sie nada? Albo np moze sama joha z [...]

Siema, od dłuższego czasu mam problemy z łokciami. Jest to mniej więcej coś takiego jakby kości się stykały ze sobą i przepychały dalej po dalszym wyproście rąk. Występuje to najczęściej przy wyciskaniu (wszystkiego) w pozytywnej fazie ruchu. Próbowałem przy wyciskaniu sztangi nie prostować do końca rąk, ale wtedy te kości jakby się stykały, ale [...]

[...] Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich ilościach jem i jak trenuje) i to po prostu zniknie po jakimś czasie [...]

[...] bluza jest w rozmiarze S praktycznie nie uzywana ubrana kilka razy gdyz dostalem ja na urodziny ale okazala sie za mala, zdjecia tego modelu nie znlalzlem na necie ale jak ktos bedzie zainteresowany to prosze napisac na gg i jakies zdj postaram sie zrobic moj nr 1108999 cena go uzg elo ps. jednak znalazlem ten model na stronie [...]

[...] i mam jedno pytanie. Jednego dnia robię np biceps i klatkę, na klatkę mam wyciskanie hantli na skosie a na biceps uginanie z hantlami siedząc. Miedzy seriami zawsze robiłem jakąś minutę przerwy, między cwiczeniami jakieś 3-4. Co myślicie na temat tego, aby np jak robię wyciskanie na skosie zamiast przerwy zrobić uginania z hantali? Przez takie [...]

Witam znajoma potrzebuje zrobic redukcje z glowa Ja zaproponowalem Jej taka oto diete, jak zwykle moja ulubiona low carb Ale nim dieta to najpierw kilka slow o Niej Wzrost 170 cm waga 75 kg wiek 25 lat praca biurowa , codziennie do pracy idzie piechotka spokojnym tempem trening silowy 3 razy w tygodniu po treningu cardio. Teraz dieta: metoda [...]

[...] alatu /dotyczy wątroby/ Mocz - dlatego żeby sprawdzić funkcjonowanie nerek Próba tuberkulinowa - dlatego żeby ogólnie sprawdzić stan wątroby Alat - dlatego żeby ocenić w jakim stopniu mamy uszkodzoną(a na pewno mamy) wątrobę. Alat jest płynem produkowanym bezpośrednio w wątrobie, jeżeli jest wykrywany we krwi tzn. że zostały naruszone ściany [...]

[...] 4... i mam pytanie: Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający 2 tygodnie i też te same ćwiczenia...A po 2 [...]

mam pytanie od dłuzszego czasu jestem bardzo wenwetrznie poddenerwowana tzn nie wiem jak to odreslic nuby niczym sie nie denerwuje ale jak wstnae z łozka i robie krok za krokiem to czuje jakby wewnetrzmnie od srodka miało mnie rozerwac!!! kołącze mi serce nie moge sobie miejsca znalesc ciagle czuje ze umieram!!! boje sie wszystkiego!! byłam u [...]

[...] mogą ryzyko rozwoju nadmiernej masy ciała. Jednym z takich uwarunkowań jest polimorfizm genu FTO. Zagadnieniu temu warto przyjrzeć się bliżej, choćby po to, by zrozumieć jak wiele mechanizmów odpowiada za kontrolę funkcjonowania gospodarki energetycznej i na czym polega “dialog” pomiędzy czynnikami genetycznymi a środowiskowymi. Zanim [...]